Ludzie są jedynymi stworzeniami na planecie, które wiedzą, że ich przeznaczeniem jest śmierć. To właśnie jest jedna z najważniejszych okoliczności, która odróżnia nas od naszych mniejszych braci. Czy to dobrze, czy źle? Raczej jest to dobre, ponieważ w ten sposób dana osoba jest stale zmotywowana do dalszego działania. Myśl, że prędzej czy później opuści tę śmiertelną powłokę, każe mu dążyć do lepszego i zmiany.

Z tego powodu prawie każdy człowiek prędzej czy później zadaje sobie pytanie, jak zacząć życie od zera. Nie bój się tego pragnienia.

Co możesz zyskać zmieniając swoje życie?

Ludzie kochają konsekwencję. Przecież to, co dzieje się według ustalonego schematu, jest najlepszym dowodem dobrego samopoczucia i stabilności. Każdy marzy o strefie komfortu, ale jeśli pozostaniesz w niej przez dłuższy czas, znudzisz się. To właśnie stąd dostajemy ochotę na podróże i przygodę, a nowe emocje są tak naprawdę jeszcze bardziej pożądane niż stałość. Oto, co otrzymasz, jeśli porozmawiamy o tym, jak zacząć życie od zera - nowy ty, nowe wrażenia, doświadczenie. Ponadto, niczym stara skóra węża, będziesz w stanie pozbyć się wszystkiego, co stare i bolesne. Na przykład masz złych sąsiadów, nieprzyjemnych kolegów, nieudane małżeństwo - nowe życie pozwoli ci na zawsze zapomnieć o nieprzyjemnych ludziach.

Czasami powodem do dążenia do nowego życia jest bardzo smutny, na przykład odejście bliskiej osoby. Nowe zajęcie, które wypełni Twoje myśli i czas, pomoże Ci uporać się ze smutkiem.

Skąd bierze się chęć zmiany wszystkiego?

Nagle zdałeś sobie sprawę, że nadszedł czas, aby coś zmienić. Lub czujesz to od dawna, ale dopiero podjąłeś decyzję o podjęciu działań.

Co może skłonić człowieka do takiej decyzji? Oto kilka czynników:

Ciągłe niezadowolenie ze swojego istnienia lub pewnych normalnych okoliczności (nieprzyjemna praca, kłopoty w życiu osobistym, nadwaga);

Wydarzenie, które zmieniło bieg Twojego życia i uczyniło je nieprzyjemnym (rozwód, zwolnienie, wypadek, śmierć bliskiej osoby);

Nagła świadomość, że wszystko poszło na marne i trzeba zacząć od nowa (to uczucie może pojawić się samoistnie, bez wyraźnego powodu).

Powiedzmy sobie szczerze: chęć zmiany czegoś pojawia się u każdego w każdym wieku, jednak nie każdy decyduje się na radykalną zmianę swojego życia. Jeśli chcesz zrobić ten krok, nie krępuj się idź dalej bez strachu i wyrzutów. To wcale nie jest straszne!

Kiedy jest już za późno na rozpoczęcie nowego życia?

To pytanie zadają sobie wszyscy, którym na tym zależy... Kiedy warto zacząć życie od nowa? Łatwo wyobrazić sobie drugi lub trzeci start osobie, która nie ma jeszcze dwudziestu lat, ale co, jeśli masz trzydzieści, czterdzieści, pięćdziesiąt lat? W każdym razie pierwsza zasada brzmi: nie bój się i nie myśl, że jest już za późno na działanie. Jeśli czujesz, że coś idzie nie tak, że masz złe środowisko, złe miejsce zamieszkania, niewłaściwą pracę, nie krępuj się przejść do ofensywy! Czy nie jesteśmy zaskoczeni, gdy dowiadujemy się, że dziewięćdziesięcioletnia kobieta poszła na studia, aby w końcu dostać się na studia wyższa edukacja? Albo że osiemdziesięcioletni dziadek wyruszył na podbój Everestu? To właśnie tacy odważni ludzie zmieniają planetę i kontrolują swoje życie. Uwierz, że nie jesteś gorszy.

Zmień miejsce zamieszkania!

Jak najlepiej zacząć życie od zera? Odpowiedź zależy od tego, co dokładnie powoduje Twoją chęć zmiany. Ale są pewne ogólne zalecenia. Pierwszym z nich jest zmiana miejsca zamieszkania. Nowe otoczenie pozwoli Ci inaczej spojrzeć na świat.

To wspaniale, jeśli masz jakieś preferencje. Na przykład, jeśli przez całe życie marzyłeś o życiu nad brzegiem morza lub na wsi. Nie bój się całkowicie zmienić swojego życia - sprzedaj poprzedni dom, pozbądź się prywatnego samochodu, jeśli nie ma dla niego miejsca w nowym życiu. Istnieje wiele godnych podziwu przykładów bardzo zamożnych ludzi, którzy porzucili cały swój majątek i przenieśli się na łono natury. Nieodzownie pamiętają się słowa jednego z bohaterów filmu „Moskwa nie wierzy łzom” z jego opowieści o rzymskim władcy, który nie bał się zaczynać życia od nowa, rezygnując ze wszystkich korzyści. A potem, gdy przyszli go przekonać, aby wrócił i rządził imperium, odpowiedział: „Powinieneś był zobaczyć kapustę, którą uprawiałem! Wtedy przestałbyś mnie przekonywać. Ludzkie szczęście to nie pieniądze, domy, samochody czy władza. Jest to coś, czego nie mierzy się ilościowo, ale można to zmierzyć jakościowo. Mówiąc obrazowo, wtedy w sercu panuje pokój, a dusza śpiewa. Porzuć wszystko, co uniemożliwia Ci osiągnięcie tego uczucia.

Przeprowadzka do innego kraju wcale nie jest konieczna. Czasami, aby dobrze zacząć, wystarczy po prostu zacząć wynajmować mieszkanie w innej części miasta. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz się ruszyć, naprawa i przestawianie mebli da ci drugi oddech. Zmień tapetę (preferuj jasne kolory, nietypowe wzory), zrób w swoim pokoju panel przedstawiający miasto, w którym zawsze chciałeś mieszkać, kup nowe meble. Zakup futrzanego zwierzaka będzie bardzo udany, jeśli jeszcze go nie miałeś. Nowe życie – nowe zasady!

Zmień swój wygląd

Czy inni postrzegają Cię w tej samej roli? Czy chcesz to naprawić? Nie ma nic skuteczniejszego niż zmiana swojego wizerunku. Zacznij od wizyty w salonie kosmetycznym. Nowa fryzura i kolor włosów, zalecenia kosmetologa dotyczące higieny osobistej, manicure-pedicure nie tylko odświeżą Cię wizualnie, ale także zainspirują. nowe życie. Jeśli jesteś przyzwyczajona do pastelowych kolorów w swoim makijażu, możesz rozważyć wprowadzenie jasnych kolorów do swojego tradycyjnego makijażu. Jeśli jesteś kobietą na wakacjach z wieczorowym makijażem o poranku, zastanów się, czy nie czas oddać hołdu modnej dziś naturalności?

Zdrowy wygląd to tylko jeden krok do poczucia szczęścia

Druga rekomendacja zmian wygląd- odmień swoją sylwetkę. Według statystyk około pięćdziesiąt procent osób zastanawiających się, jak zacząć życie od zera, narzeka na swój wygląd.

Nadwaga to problem co czwartego mieszkańca Ziemi, a z wiekiem takich osób jest coraz więcej. Możesz zmienić swoje życie pozbywając się znienawidzonych kilogramów, bo poczujesz się zupełnie inaczej! Zapisz się na siłownię, wybierz odpowiednią dietę i ruszaj na zmiany!

Powitany przez ubrania

Nie możemy nie wspomnieć o zmianie garderoby. Pamiętacie Alisę Freindlich z filmu „Biurowy romans”? Gdy tylko „szara mysz biurowa” przebrała się i zrobiła makijaż, pojawiła się w zupełnie innej postaci. Dlaczego nie wziąć z niej przykładu? Wszyscy kochamy spójność, dlatego większość z nas ma swój własny styl ubioru. Może to być surowy klasyczny, wygodny swobodny lub sportowy wygląd. Oznacz kolejny kamień milowy zmianą stylu! Bardzo łatwy sposób rozpoczęcie nowego życia oznacza zapomnienie o swoich dotychczasowych preferencjach. Odwiedzać Centrum handlowe i wybierz coś, co jest na szczycie mody lub odwrotnie, nie jest modne, ale lubisz. Może ci się to spodobać, ale nie będzie pasować. znajomy styl w ubraniach. Początek nowego życia jest tuż za rogiem! Trzeba po prostu spojrzeć na siebie z drugiej strony.

Nowe życie – nowi ludzie

Czasem robimy coś, żeby zadowolić opinię publiczną, zapominając o bliskich. Istnieje wiele przykładów, gdy kobieta toleruje męża tyrana tylko w celu zachowania mitycznego małżeństwa.

Po bliższym przyjrzeniu się sytuacji okazuje się, że od dzieciństwa uczono ją, że musi być z mężem. Wychowana na stereotypach, mówi sobie: „Komu jestem potrzebna po czterdziestce? No cóż, będę cierpliwy, to już nie potrwa długo. Często zdarza się też, że samotna matka nieustannie powtarza dziecku, że zrobiła dla niego wszystko, ze wszystkiego się wyrzekła i dlatego musi być przy niej, być jej we wszystkim posłuszny. Takie dzieci dorastają i nie zakładają własnych rodzin, prowadząc styl życia osoby zamkniętej i nieśmiałej, jak posłuszne rośliny domowe. Nigdy nie wiadomo, jakie sytuacje się zdarzają...

A teraz pamiętaj: urodziłeś się, aby być szczęśliwym. Nie składaj więc swojego życia na ołtarzu cudzych nadziei i pragnień. To jest o nie o chory egoizm, ale o zdrowy egoizm, kiedy szanujesz innych, ale najpierw myślisz o sobie. Nie staraj się kogoś zadowolić, podążaj za swoimi pragnieniami, a wtedy będziesz miał zupełnie inne życie.

Wniosek

Sprawdziliśmy najwięcej skuteczne sposoby jak zacząć od nowa.

Pamiętaj, że najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie nowego życia jest dążenie do poczucia własnego szczęścia. Niekoniecznie wiąże się to z bogactwem, małżeństwem czy innymi stereotypowymi wartościami. Każdy ma swoje szczęście i nikt Ci go nie zaoferuje gotowy skrypt. Dlatego podążaj za swoimi pragnieniami, a jednocześnie bądź szczęśliwy i wolny!

Nieważne, kim jesteś, jeśli Twoje życie nie układa się tak, jak byś sobie tego życzył, jeśli chcesz, możesz zacząć od nowa. Nikt nie mówi, że to łatwe, ale jeśli planujesz naprawić swoje błędy z przeszłości i dążyć do życia, jakiego naprawdę chcesz, możesz stać się osobą, której chcesz, bez względu na przeszkody. Nigdy nie pozwól, aby ludzie, którzy w Ciebie nie wierzą, podważali Twoją pewność siebie lub myśleli, że w Twojej sytuacji nie uda Ci się odnieść sukcesu. Jeśli kiedykolwiek będziesz mieć wątpliwości, przypomnij sobie, że rozpoczęcie od nowa to świetny sposób na zmianę swojego życia na lepsze, a ludzie, którym się to udaje, są szanowani przez wszystkich. Rozpocznij swoją podróż do nowego życia od pierwszego kroku.

Kroki

Część 1

Jak przygotować plan zmiany życia

    Ustal, co poszło nie tak. Zapisz wszystko, co nie wydarzyło się tak, jak chciałeś, aby móc wszystko uporządkować. Zamiast szukać wymówek, szczerze powiedz, co się naprawdę wydarzyło. Czasami stawienie czoła sytuacji, nad którą nie miałeś kontroli, jest trudniejsze niż stawienie czoła sytuacji, która wydarzyła się z powodu twojej bierności lub złych decyzji. Są ludzie, którym trudniej jest przyznać się do tego, że przyczynili się do kłopotów lub je spowodowali. Zwrot w życiu zaczyna się, gdy człowiek przyznaje się do tego, co się stało.

    • Oczywiście nie wszystko, co złe wydarzyło się w Twoim życiu, było wyłącznie Twoją winą. Może się zdarzyć, że uzależniłeś się od narkotyków lub masz złe relacje z ludźmi, ale może się też zdarzyć, że nie dorastałeś w wspierającym środowisku lub po prostu padłeś ofiarą zwykłego pecha. Nie obwiniaj się za rzeczy, na które nie mogłeś mieć wpływu, i naucz się akceptować ataki niepowodzeń i staraj się je pokonać, zamiast używać ich jako wymówki dla swojej obecnej sytuacji.

  1. Ucz się na swoich porażkach. Nawet jeśli będziesz mieć pecha, zawsze znajdziesz sposób na złagodzenie ciosu, jeśli ponownie znajdziesz się w takiej sytuacji. Jeśli nie zdałeś egzaminu, jaki był problem? Czy jesteś rozproszony lub słabo przygotowany? Czy za dużo się uczyłeś i na egzaminie byłeś tak zdenerwowany, że nic nie pamiętałeś? Czy wydarzyło się coś ważnego w Twoim życiu, na przykład koniec długiego związku?

    • Zadaj sobie te pytania, nie oceniając ani nie analizując odpowiedzi. Nie szukaj wymówek i obwiniaj innych – przestań to robić od samego początku. Obwiniać inną osobę można jedynie w ostateczności. Jeśli okaże się, że to rzeczywiście jego wina, będziesz musiała ponownie przemyśleć swoje priorytety i relację z tą osobą. Czy przyjaciel, rodzic lub inna bliska Ci osoba nieustannie odwracała Twoją uwagę od nauki, prosząc o uwagę? Jak nauczyć się szanować swoją przestrzeń osobistą, aby nie przydarzyło się to na kolejnych egzaminach?

  2. Zastanów się, czy musisz ponownie rozważyć swój cel. Choć może się to wydawać ekstremalne, może pomóc Ci ponownie rozważyć kierunek, w jakim chcesz podążać, zanim zaplanujesz zmianę swojego życia. Na przykład, czy musisz iść na uniwersytet, aby odnieść sukces na kierunku, który może cię uszczęśliwić? Czy lepiej byłoby wybrać krótszą praktykę zawodową lub szkołę zawodową? Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie i poczujesz się szczęśliwszy i bardziej spełniony, gdy zobaczysz efekty swojej pracy, to kariera naukowa lub biurowa może nie być tak dobrym wyborem jak budownictwo, instalacja elektryczna, HVAC, lutowanie, mechanika samochodowa czy leśnictwo .

    • Zmień swoje podejście: Twoje nowe życie nie powinno podążać w tym samym kierunku, w którym zawiodło ostatnim razem. Życie opiera się na próbach i błędach (a nie na porażce jako takiej). Oznacza to, że nieudane próby to po prostu nieudane próby, takie jak studia medyczne lub prawnicze, które nie są dla ciebie. Jeśli poszedłeś do szkoły prawniczej, ponieważ masz pasję do polityki, bycie aktywnym w polityce, doradzanie w kampaniach politycznych itp. może być najlepszą opcją dla Ciebie, aby osiągnąć swoje długoterminowe cele.

  3. Zadaj sobie pytanie, co możesz poprawić. Jakie zmiany możesz wprowadzić w swoim życiu, aby zapobiec takim sytuacjom w przyszłości? Jeśli dotknie Cię klęska żywiołowa, możesz kupić zapasy awaryjne i przechowywać je w bardziej dostępnym miejscu, aby w przypadku powtórzenia się tej samej sytuacji mieć przy sobie wszystko, czego potrzebujesz. Jeśli straciłeś pracę lub rozstałeś się ze swoim chłopakiem/dziewczyną, zastanów się, co możesz zrobić, aby zapobiec takim wydarzeniom w następnej pracy lub w następnym związku.

    • Być może pewne osoby lub sytuacje ciągnęły Cię w dół i były jednym z czynników prowadzących do niepowodzenia. Przejrzyj swoje relacje i zastanów się, czy nie masz problematycznych przyjaciół lub znajomych, którzy nie pozwalają ci stać się osobą, którą chcesz. Jeśli tak, być może będziesz musiał zakończyć taki związek.

  4. Określ swoje priorytety i wybierz cele. Kiedy już wiesz, co poszło nie tak i dlaczego, nadszedł czas, aby zaplanować nowe życie. Plan nie jest jasnym harmonogramem Twojego życia. Jego punkty mogą się zmieniać z biegiem czasu, będziesz napotykać przeszkody i nieoczekiwane szczęśliwe zwroty i możliwości, bez względu na to, którą ścieżkę wybierzesz. Jeśli wiesz, czego chcesz i mniej więcej wiesz, jak to osiągnąć, łatwiej jest zacząć wyznaczać cele krótkoterminowe aby osiągnąć to, czego chcesz.

    • Nie martw się, jeśli nie masz idealnego 10-etapowego planu osiągnięcia sukcesu. Osiągnięcie celu może być trudniejsze, jeśli napiszesz coś w stylu „Znajdź swoje powołanie” lub „Kochaj siebie bardziej”. Zacznij od kilku kroków, o których wiesz, że poprawią sytuację. W miarę postępów będziesz miał lepsze pojęcie o tym, czego naprawdę chcesz, aby osiągnąć sukces.
    • Najważniejsze to zacząć działać. Choć stwierdzenie „czyny mówią głośniej niż słowa” może brzmieć jak banał, jest w pełni prawdziwe. Możesz mówić ile chcesz o tym, jak zaczniesz nowe życie, ale dopóki nie zrobisz pierwszego kroku w tym kierunku, Twoje słowa nie będą miały żadnego znaczenia.

  5. Porozmawiaj o swoim planie z przyjacielem lub członkiem rodziny, który może Cię wesprzeć. Najlepiej porozmawiać z kimś, kto nie miał nic wspólnego z tym, co się wydarzyło, zwłaszcza jeśli miał podobny problem. Sytuację można uratować, gdy jesteś o krok od wydalenia ze szkoły. Porozmawiaj ze starszymi uczniami, którzy stanęli przed tymi samymi wyzwaniami i dowiedz się, jak poradzili sobie z tą sytuacją. Jeśli przeżyłeś rozstanie, zapytaj innych, co myślą o tym, jak się zachowałeś i jak zachował się Twój chłopak/dziewczyna. Możesz być zaskoczony. Twoi przyjaciele mogli nawet przewidzieć taki wynik wydarzeń z wyprzedzeniem.

    • Dzieląc się swoimi zmaganiami i zmartwieniami z kimś, komu na Tobie zależy, możesz poczuć, że naprawdę możesz zacząć od nowa i otrzymać dobrą radę.
    • Jeśli powiesz innym o swoim planie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że go wdrożysz. Jeśli rzeczywiście powiesz komuś, że chcesz zmienić swoje życie, jest duża szansa, że ​​to zrobisz, ponieważ poczujesz się odpowiedzialny przed tą osobą za swoje słowa. Jeśli więc nie będziesz trzymać się planu, poczujesz, że zawodzisz. I ludzie, którym na Tobie zależy.

  6. Zdecyduj się na swoje intencje. Wskazane jest, aby poprzedzić je wcześniejszymi krokami. Znajdź czas na te intencje, możesz na przykład poświęcić kilka wieczorów na czytanie książek. Czasami determinacja i siła woli pomagają Ci spełnić Twoje zamiary. Czasami wymaga to zmiany swojego życia. Jeśli wyłączysz komunikator internetowy na komputerze podczas odrabiania pracy domowej, nie będziesz pochłonięty długimi rozmowami z przyjaciółmi, dopóki nie upłynie Twój przydzielony czas na naukę. Twój plan zmiany życia można zbudować z serii drobnych kroków. Nie uda Ci się zmienić wszystkiego w jeden dzień, ale jeśli będziesz stale wprowadzać małe zmiany w swoim życiu, odniesiesz sukces.

    • Jednym z najlepszych sposobów ćwiczenia siły woli jest przyznawanie sobie małych nagród za każdy pomyślnie ukończony przedmiot. Za każdym razem, gdy odrabiasz pracę domową, zaznacz swoje osiągnięcia na skali punktowej. Śledzenie małych kroków postępu i zapewnianie sobie małych, ale częstych nagród to jeden z najlepszych sposobów na osiągnięcie celu. Zastanów się, jak skonstruowana jest gra – jak często i za co zdobywasz punkty. Jeśli rozdzielisz swoje nagrody w ten sam sposób, w jaki punkty są przyznawane w Twojej ulubionej grze, możesz uzyskać ten sam efekt, zmieniając swoje nawyki.

  7. Pozbądź się swoich złych nawyków. Na każdy zły nawyk masz prawdziwą wymówkę. Jeśli zrozumiesz, jakie potrzeby i pragnienia wypełniają Twoje złe nawyki, możesz znaleźć klucz do przekształcenia ich w dobre. Twoja ulubiona gra wideo może być bardziej satysfakcjonująca niż nauka, ponieważ zdobywasz punkty, pojawiają się pola „wygrywasz” itp. Jeśli używasz skali punktowej do osiągnięć w nauce, skonfiguruj system nagród i spraw, aby zdobywanie punktów było nieco łatwiejsze niż w grze, pomoże Ci uporać się z Twoim problemem. Jeśli jesz za dużo, aby czuć się dobrze, ale przybierasz na wadze, zastąp ten nawyk czymś innym, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

    • Każdy zły nawyk zaspokaja rzeczywiste potrzeby, więc Twoim zadaniem jest wymyślenie, jak możesz to zrobić, nie raniąc siebie ani innych i pomagając sobie w osiągnięciu celów, zamiast ciągnąć się w dół.

  8. Znajdź ludzi, którzy będą Cię wspierać. Zwykle dobrze jest, jeśli są to twoi rodzice lub Dobrzy przyjaciele. To nie może być osoba, która wpędziła Cię w tę sytuację. Poświęcaj mniej czasu i uwagi osobom, które Cię odciągają. Złość na nich oznacza poświęcenie im czasu i uwagi. Lepiej wykorzystać tę energię nie na złość, ale na chęć przewyższenia siebie i powiedzenia: „Zrobię to. Pokażę im”, niż użyć tego przeciwko tym ludziom. Za każdym razem, gdy ukończysz kolejny element na swojej liście, możesz powiedzieć im, jak wspaniale jest zrobić kolejny krok naprzód.

    • Oczywiście po drodze pojawią się przeszkody. To naturalne. Dlatego będzie Ci łatwiej, jeśli będziesz mieć ludzi, z którymi możesz porozmawiać o swoich planach, sukcesach i porażkach.

  9. Patrz śmiało przed siebie i nie ufaj nikomu, kto myśli, że nie będziesz w stanie rozpocząć nowego życia. Jeśli już wcześniej odniosłeś sukces, masz dowody na to, że możesz osiągnąć wyżyny. Im bardziej będziesz ze sobą szczery, tym łatwiej będzie Ci wybrać najlepszy kierunek. Najlepsza ścieżka to ta, która przynosi radość, gdzie prawdziwa pasja rozpala Twoje wysiłki, a proces jest na tyle przyjemny, że zrobiłbyś to nawet, gdybyś nie dążył do celu.

    • W drodze do osiągnięcia celu nie zapomnij o dobrej zabawie. Potraktuj to nie jako wyzwanie, ale jako ekscytującą przygodę, która będzie miała swoje sukcesy i porażki, ale ostatecznie doprowadzi Cię tam, gdzie powinieneś się znaleźć.

    Część 2

    Jak pozostać silnym

    1. Bądź pozytywny we wszystkim. Na drodze do nowego życia ważne jest, aby zachować optymizm i energię. Choć może się to wydawać niemożliwe (zwłaszcza jeśli żyjesz w naprawdę okropnych warunkach), im bardziej starasz się patrzeć na każdy dzień z uśmiechem, zamiast narzekać i wpadać w depresję, tym większe jest prawdopodobieństwo, że dostaniesz to, czego chcesz. Zamiast narzekać, porozmawiaj o czymś dobrym w życiu, o czymś, na co nie możesz się doczekać. Choć ważne jest, aby od czasu do czasu dać upust negatywnym emocjom, skupianie się na złych częściach życia tylko utrudni radzenie sobie z nimi.

      • Spędzanie czasu ze szczęśliwymi i pozytywnymi ludźmi może również pomóc w utrzymaniu pozytywnego nastawienia do życia. Jeśli spędzasz czas z ludźmi, którzy w każdej sytuacji widzą najgorsze, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że będziesz czuć to samo.

    2. Zachowaj pewność siebie. Oczywiście, gdy chcesz całkowicie zmienić swoje życie, łatwo się zniechęcić, ale pamiętaj o tym, co w sobie kochasz, a nie o tym, nad czym musisz popracować. Chociaż ważne jest, aby przyznać się do swoich niedociągnięć i starać się je poprawić, jeśli to możliwe, ważne jest również, aby pamiętać o wszystkich rzeczach, które w sobie kochasz i co czyni Cię wspaniałym. Zrób listę swoich pozytywnych cech i rzeczy, w których jesteś dobry. Pracuj nad dodaniem do tej listy słów i czynów.

      • Jednym ze sposobów na zwiększenie pewności siebie jest robienie tego, w czym jesteś dobry. Nic nie sprawi Ci większej satysfakcji niż odniesienie sukcesu w czymś, co przychodzi Ci z łatwością.
      • Chociaż rozwój pewności siebie może zająć dużo czasu, nie zaszkodzi ją okazywać, nawet jeśli jej nie czujesz. Stań prosto, trzymaj głowę wysoko i patrz prosto, a nie w dół. Trzymaj ręce wzdłuż ciała, aby otworzyć się na możliwości, a nie zamykać się na nowe kontakty. Im częściej „udajesz” w ten sposób swoją pewność siebie, tym większe jest prawdopodobieństwo, że faktycznie ją poczujesz.

    3. Poczuj się odpowiedzialny. Ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za swoje działania i błędy z przeszłości, które doprowadziły do ​​​​obecnej sytuacji. Kiedy już przyznasz się, gdzie popełniłeś błąd, możesz znacznie szybciej ruszyć do przodu. Jeśli będziesz upierać się przy obwinianiu świata za 100% swoich problemów, nie będziesz mieć poczucia, że ​​masz narzędzia, aby wszystko naprawić. Jeśli jesteś odpowiedzialny za negatywne momenty w swoim życiu, poczujesz się w pełni odpowiedzialny za swoje osiągnięcia.

      Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Choć bycie odpowiedzialnym jest ważne, równie ważne jest traktowanie siebie z troską i przebaczeniem. Każdy popełnia błędy i nie powinieneś mieć poczucia, że ​​poniosłeś porażkę tylko dlatego, że wybrałeś złą ścieżkę. Okaż sobie empatię, życzliwość i współczucie, a przekonasz się, że dalsze postępy będą znacznie łatwiejsze. Jeśli znajdziesz w sobie winę, prawie niemożliwe będzie poczucie pewności i pozytywnego nastawienia, a to uniemożliwi Ci osiągnięcie celów.

      • Bycie samokrytycznym nie jest tym samym, co obwinianie siebie. Krytyka pomaga: pokazuje, dlaczego robisz pewne rzeczy i czy możesz zrobić coś więcej. Ona definiuje problem. Obwinianie siebie nie ma sensu się męczyć. To już jest dla Ciebie nieprzyjemne, a krytyka nie zmotywuje Cię do zrobienia czegokolwiek innego. Jeśli obwiniasz siebie lub innych, sytuacja może się powtórzyć. Jeśli zdarzy się to więcej niż raz, poważnie rozważ tę możliwość.

    4. Przeproś wszystkich, których skrzywdziłeś. Ważne jest, aby poprawić stare błędy, zanim pójdziesz dalej z czystą duszą. Pomyśl o wszystkich, których mogłeś skrzywdzić lub skrzywdzić, gdy przeżywałeś trudny okres. Spróbuj przeprosić ich osobiście lub pisemnie i powiedz, jak bardzo ci przykro z powodu tego, co się stało. Mogą ci nie wybaczyć całkowicie lub uwierzyć, że faktycznie się zmienisz, dopóki nie udowodnisz im, że jest inaczej. Ale to wciąż krok w stronę lepszych zmian.

      • Jeśli myśl o skrzywdzeniu kogoś przygnębia Cię, trudniej będzie Ci iść do przodu. Chociaż całkowite pozbycie się złej przeszłości może być trudne, przeprosiny osób, które skrzywdziłeś, mogą pomóc ci zrobić krok we właściwym kierunku i zyskać pewność siebie.

    5. Pomagać innym. Możesz mieć wrażenie, że pomaganie innym ludziom jest ostatnią rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy sam ledwo możesz uporządkować swoje życie. Ale jeśli jesteś gotowy stanąć na własnych nogach i zacząć żyć na nowo, zwolnij na chwilę i pomóż komuś, kto tego potrzebuje. Tą osobą może być przyjaciel, który przeżywa trudniejsze chwile niż ty, sąsiad, który czuje się samotny, a nawet dorosły, który chce nauczyć się korzystać z komputera.

      • Pomagając innym, nie tylko odmienisz ich życie, ale także zobaczysz, że naprawdę masz wiele do zaoferowania społeczeństwu i światu.

    6. Uznaj, co straciłeś w życiu. Rozpoczęcie od nowa będzie wymagało trochę odwagi, ale zostaniesz nagrodzony nieskończoną wolnością. Uznaj, co straciłeś i z czego zrezygnowałeś, prowadząc swoje obecne życie. W ten sposób zaczniesz zdawać sobie sprawę, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Bycie szczerym wobec siebie to bardzo potężna siła napędowa. Pomoże Ci zacząć zwracać większą uwagę na siebie i swoje potrzeby oraz wybrać właściwą drogę.

„Mam dość tego miasta z ciągłymi korkami, nie mogę już znieść moich zachłannych kolegów, pilnie potrzebuję zmian” – prędzej czy później takie myśli przychodzą do każdego. Jak zacząć życie od zera, gdy wszystko dosłownie kruszy się pod nogami? Dlaczego rozwój jest jedynym wyjściem? Jaki jest sens rozstania się z przeszłością, aby zyskać przyszłość? Proste wskazówki pomogą Ci osiągnąć zamierzony efekt, pomimo trudności życiowych. Czas wygrać, a nie pokazywać białą flagę porażki!

Chcę się zmienić lub jak zacząć życie od zera

Zmień swoje otoczenie i wyrusz w nieznaną podróż pełną nowych odkryć – tak można powiedzieć o zmianach w życiu. Odkładanie potencjalnej szansy na osiągnięcie szczęścia to choroba, która dotyka dziś niemal każdego. Rozpocznij drogę do celu i zatrzymaj się w połowie lub całkowicie odłóż pomysł na półkę. To przykład starych nawyków, które pokonują ludzką świadomość.

Nawet pod presją ciągłego stresu łatwiej jest się poddać. Czy jest to błędne przekonanie? Aby się tego dowiedzieć, ważne jest, aby podjąć zdecydowaną decyzję i chcieć nieodwracalnie zmienić swoją sytuację. Los, Siły Wyższe (można je nazwać jakkolwiek) nie lubią tych, którzy narzekają i udają ofiary.

Uwierz w lepszą przyszłość

Trudno wyobrazić sobie życie od zera, jeśli nie wykształci się pozytywnego obrazu świata. Marzysz o życiu w dużym domu? Ważne jest, aby wyobrazić sobie wszystko w najdrobniejszych szczegółach: ile pokoi, jakie podwórko, jakie meble będą. Zawsze będą wątpliwości, że nic się nie uda, a marzenia są jedynie wytworem fantazji. Mówi to o strachu i całkowitym braku wiary w najlepsze. Jeśli moralnie przyciągniesz szczęście i dobroć i zaprzeczysz wszelkiej istniejącej negatywności, świat stanie się zauważalnie jaśniejszy!

Zdobądź hobby i znajdź powołanie

Ważne jest, aby znaleźć miejsce na nowe hobby, które stanie się symbolem nowego etapu życia. Warto już teraz pomyśleć: „Co chcę robić od dawna i jakie jest moje powołanie?” Już od najmłodszych lat w mojej głowie pojawiała się myśl o skoku ze spadochronem. Dlaczego nie zdecydować się na ten krok w tym miesiącu? Masz problemy z pływaniem? Świetny pomysł zapisz się i idź na basen! Teraz jest moment, w którym kładzie się fundament pod rozwój osobisty.

Pożegnaj przeszłość!

Jak zacząć życie od zera ze 100% prawdopodobieństwem? Nie żyj przeszłością i idź do przodu! nie pojawia się tylko dlatego, że istnieje dźwignia „Stop” zwana przeszłymi żalami, żalami i obawami. Wszystko to nie powinno przerodzić się w teraźniejszość.

Po co stać w miejscu i nie pozwolić, aby zmiany zapukały do ​​twoich drzwi? Kiedy dziewczyna decyduje się na nowy związek, zrywa stare kontakty z chłopakami. W przeszłości były ciągłe problemy z pieniędzmi - nie należy pozwalać, aby bieda wkradła się do życia, ale ją wykorzenić. Każda myśl z przeszłości przyciąga podobną myśl w teraźniejszości.

Porzuć szkodliwe zachowanie

Czystą kartę, jeśli nawet nie masz ochoty pozbyć się złych nawyków? Jeśli lenistwo i inne braki zakłócają rozwój, należy je chronić przed kontrolą u steru życia. Aby wyrobić w sobie jakikolwiek nawyk, wystarczy odłożyć 21 dni (jak mówią praktycy). Dlaczego bierze się pod uwagę nawyk porządkowania każdego ranka, a poranne ćwiczenia – odwrotnie? Musimy przełamać stereotypy, które są głęboko zakorzenione w naszej świadomości.

Jedną rzecz można bez problemu zastąpić inną. Nie oglądaj telewizji przez 1 godzinę, ale idź pobiegać lub przeczytaj książkę. Czas jest tak cennym zasobem, że głupotą jest marnowanie go na próżno. Pokonawszy siebie na pierwszym etapie, będzie to w pewnym stopniu nawet zabawne dla twojej słabości.

Radykalnie zmień swoje prawdziwe życie

Nowe życie w teraźniejszości nie nadejdzie, jeśli połączenie z przeszłością nie zostanie zerwane. Dlaczego zmarnowałeś cenne 10 lat w pracy, której nie lubisz? Czas poszukać ciekawego miejsca, nawet jeśli opłata będzie nieco niższa. Jeśli coś Ci nie odpowiada, a sytuacja zależy od Ciebie, po co marnować wiele lat na niekochane zajęcie?

Najlepszą motywacją jest myśl, że dzisiaj jest ostatni dzień Twojego życia, podczas którego musisz podjąć najważniejsze decyzje. Chcesz zostawić kłopoty za sobą? Czas działać, nawet jeśli jest to niesamowicie przerażające i trudne do odważenia. Po dużym wysiłku na sobie sytuacja spadnie z twoich ramion.

Zmień swój krąg znajomych

Możesz zacząć życie od zera z ludźmi, którzy ciągle narzekają i obwiniają okoliczności... ale nie powinieneś! Krąg społeczny bezpośrednio wpływa na morale człowieka. Pozytywnie myślący otwarci ludzie- źródło wsparcia na drodze rozwoju. Komunikacja nie powinna w żadnym wypadku wywoływać negatywnych skojarzeń.

Kiedy dążymy do tego, co najlepsze i otaczamy się ludźmi o podobnych poglądach, harmonijnie myślących, jest to wielka siła. Jeśli na każdym spotkaniu Nastya ciągle narzeka na problemy w życiu osobistym, powinieneś unikać częstych spotkań. Każda sytuacja jest indywidualna, ale prawda jest tylko jedna!

Wzmocnij morale

Kiedy nie ma nastroju na zwycięstwo, a słowami wydaje się, że człowiek przenosi góry, nic nie wychodzi. Zwłaszcza nasze słabości są ograniczone siłą woli, bez której nigdzie nie możemy dojść. Czy odczuwasz wewnętrzną pokusę, aby odłożyć to na jutro? Przestań rzucać słowa na wiatr. Więc wycofywaliśmy się każdego dnia, ale teraz jest to niedopuszczalne!

Jak zacząć życie od zera? Nie oczekuj najlepszy moment- może po prostu nie nadejść. Wskazówki, które oferujemy, z pewnością wytrącą Cię z martwego punktu i pozwolą spojrzeć na siebie inaczej. „Na pewno mi się uda i tym razem nie oblam najważniejszego egzaminu”, uwierz w cuda i zdobywaj nowe szczyty!

WSZYSCY MAMY WIELE PYTAŃ DO SIEBIE I ŚWIATA, na którą wydaje się, że nie ma czasu lub nie warto chodzić do psychologa. Ale przekonujących odpowiedzi nie rodzi się podczas rozmowy z samym sobą, z przyjaciółmi lub rodzicami. Dlatego poprosiliśmy profesjonalną psychoterapeutkę Olgę Miloradową, aby raz w tygodniu odpowiadała na palące pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij je do .

Jak zacząć życie od zera?

Od dzieciństwa wmawiano nam, że trzeba się lepiej uczyć, więcej osiągać, zawsze gdzieś biegać, spieszyć się, kończyć szkołę z wyróżnieniem, jak najszybciej iść na studia – później wyzdrowiejesz, a wtedy – nie, trzeba wyjdź za mąż i czas mieć dzieci, inaczej nie będziesz miał czasu, jaja to nie plemniki, są skończone. Ale w końcu, gdy ten niekończący się strumień trochę się uspokoi, jest szansa, aby znaleźć się w niekochanej pracy, z niekochanym mężem lub niechcianymi dziećmi. Albo odwrotnie, bez dzieci, o których tak bardzo marzyłeś, ale w otchłani znienawidzonej pracy. Albo w ogóle pech – tak się po prostu złożyło, na przykład z poczucia sprzeczności. Najważniejsze, że obudziłeś się dzisiaj lub jutro i przychodzi ci do głowy następująca myśl: czekaj, to nie wszystko i nie ja, czy to jest to, o czym marzyłem?

Olga Miloradowa
psychoterapeuta

Pomimo tego, że zdecydowanie jestem zwolennikiem, aby każdy człowiek porzucił życie cudzym życiem i wreszcie zaczął żyć własnym, nie radzę rezygnować ze wszystkiego na raz i uciekać do jakiegoś aszramu w Indiach, nawet jeśli książka „Jedz, módl się” „Miłość” udowodniła to Najlepszym sposobem rozwiązanie wszystkich problemów. Najpierw usiądź i pomyśl nie raz, dlaczego jesteś tu, gdzie jesteś? Jak znalazłeś się w tym miejscu? Czy sprowadziły Cię tu własne marzenia lub nadzieje bliskich? Kim jesteś i o czym marzysz? Marzyłeś o pisaniu scenariuszy, ale zostałeś prawnikiem, bo chciał tego twój tata? A może naprawdę chciałaś zostać prawnikiem i tata chciał tego samego, ale byłaś tak wściekła, że ​​tata obraził mamę, że na jego złość postanowiłaś zostać, no cóż, na przykład stewardessą? Być może sprowadziły Cię tu Twoje własne marzenia i szczerze ciężko zapracowane decyzje, ale to, co masz, nie jest już opłacalne? A może nigdy nie byłeś, ale przeceniłeś swoje siły.

Aby szczerze przyznać się przed sobą do wielu rzeczy, często po prostu nie masz odwagi. Jak zaakceptować fakt, że nie jesteś wystarczająco mądry, aby zrobić karierę naukową? Albo twoje ręce nie są wystarczająco zręczne, aby być dobrym chirurgiem. Albo że twój mąż nie jest już tobą zainteresowany, ani psychicznie, ani fizycznie. W tej drugiej sytuacji znacznie gorzej jest, jeśli nadal jest tym samym bliskim przyjacielem i towarzyszem, a ty w ogóle nie chcesz z nim seksu. W większości przypadków nasze życie nie jest czarno-białe, więc każda sytuacja, nawet ta najbardziej nie do zniesienia, nie zawsze jest jednoznacznie zła. Ma przynajmniej ten plus – jest Ci znany, wiesz w nim, jak się zachować, gdzie się ukryć i jak przetrwać, a wszystko nowe i nieznane obarczone jest strachem, że nagle wszystko będzie jeszcze gorsze.

Niestety życie nie daje żadnych gwarancji i wybór zawsze należy do Ciebie. Dlatego możesz spotkać miłość swojego życia, ale skończyć z kimś, z kim wszystko jest takie znajome i rutynowe. Lub wręcz przeciwnie, spróbuj uciec, gdy nagle zakochujesz się na tle długiego spokoju, a potem zdasz sobie sprawę, że naprawdę zdradziłeś swoją osobę i nie zwrócisz. A jednak, jeśli naprawdę dokładnie przemyślałeś, rozważyłeś za i przeciw i zdałeś sobie sprawę, że wszystko, co masz, nie pasuje ci i nie jest opłacalne, wówczas należy przezwyciężyć ten strach przed zmianami. Tak, nie ma gwarancji sukcesu, ale wszelkie zmiany to powiew świeżości, nowe doświadczenie, nowe ścieżki i możliwości.

Pozbądź się swojej przeszłości. Nie porównuj tego, co dzieje się z tobą teraz
z tym, z czego zrezygnowałeś

Zastanów się z kim zaczniesz nowe życie. Zabierasz ze sobą swojego partnera, czy to z niego zamierzasz zrezygnować? Pomyśl o tych osobach, z którymi przywykłeś się komunikować: czy oni wszyscy są naprawdę twoimi przyjaciółmi i niezbędnymi dla ciebie, czy też z niektórymi utrzymujesz relacje z grzeczności/ze starej pamięci, a może to oni cię ciągną z powrotem? Oceń właściwie zalety i wady, zaczynasz nowe życie, musisz zrozumieć, kto jest częścią tego nowego życia, a kto nie.

Pozbądź się swojej przeszłości. Nie trzymaj się tego, nie porównuj tego, co Cię teraz spotyka, z tym, z czego zrezygnowałeś. Tak, to jest Twoje doświadczenie, na pewno jest w jakiś sposób przydatne, prawdopodobnie wiele się nauczyłeś na błędach, które popełniłeś, ale ogólnie staraj się uczyć od minione życie tylko pozytywne wspomnienia i przewróć stronę.

Teraz czas na realne plany. Zrób listę tego, co chciałbyś zmienić i jakie konkretne kroki możesz podjąć w kierunku tych zmian. Staraj się nie przyjmować kategorii globalnych, lepiej planować zmiany małymi krokami, wyznaczając krótkoterminowe, realistyczne cele. Przy sporządzaniu planu wskazane jest również unikanie zwrotów typu „muszę”. Zmieniasz swoje życie na lepsze. Chcesz tego. Twoje małe zmiany to Twoje pragnienia i radości, a nie miecz Damoklesa obowiązków i zobowiązań.

W przypadku każdej wątpliwości włóż więcej wysiłku i staraj się kultywować pozytywne myślenie.

A skoro mówimy o małych krokach, możesz zacząć zmieniać się na przykład od swojego wyglądu. Często nawet coś tak drobnego jak nowa fryzura może pomóc Ci poczuć się jak nowa osoba lub przynajmniej oznaczyć początek nowego etapu. Zacznij myśleć jak nowa osoba, w żadnym wypadku nie oglądaj się wstecz na myśli, co by było, gdyby... Nic nowego się nie zacznie, dopóki nie zakończysz starego, jest to szczególnie zauważalne, gdy próbujesz zbudować nowy związek, nie tracąc nadziei na reanimację poprzednie. Nie zapomnij więc szczelnie zamknąć tych drzwi. Ale jednocześnie zapomnij o rzeczach typu „nie mogę” i „nie uda mi się”. Rozmawialiśmy o wyznaczaniu realistycznych celów, prawda? Oznacza to, że przy każdej wątpliwości włóż więcej wysiłku i staraj się kultywować w sobie pozytywne myślenie. Oprócz tego, że jesteśmy tym, co jemy, jesteśmy w znacznie większym stopniu tym, co myślimy. Jeśli uważamy się za porażkę, to każde dalsze działanie tylko to potwierdzi, prawda?

I nie zapominajcie, że wciąż jesteśmy ograniczeni czasowo. Im dłużej czekamy, tym z jednej strony trudniej jest zacząć coś nowego (w końcu zdolność mózgu do uczenia się i zapamiętywania maleje z wiekiem), ale też trudniej jest nam przyznać, że przez te wszystkie lata robiliśmy coś złego. Wyobraź sobie, że rozstanie się z agresywnym partnerem w wieku 25 lat to jedno, a rozstanie w wieku 50 lat z myślą, że większość życia była poświęcona cierpieniu. O wiele łatwiej jest udawać, że wszystko jest w porządku, aż do ostatniej chwili. Jednak kimkolwiek jesteś i cokolwiek robisz, nawet jeśli nie masz zamiaru niczego zmieniać, postaraj się przynajmniej czasami zdystansować od swojej tożsamości zawodowej. Przede wszystkim dlatego, że nie jesteś tylko dziennikarzem, marketerem, weterynarzem, studentem - masz o wiele bardziej wielostronną osobowość i kto wie, jakie talenty wciąż się w Tobie skrywają? I nawet bez talentów w każdym z nas jest dziecko, które zasługuje na bezwarunkową miłość. I nie za byle co, ale tak po prostu.

Nieprzewidywalność puka do drzwi. A teraz życie rozpadło się na małe fragmenty, uczucia zostały zdeptane, bliscy okazali się zdrajcami. Możesz cierpieć przez resztę życia lub możesz spróbować zacząć żyć od zera.

Gdzie zacząć? Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy listę 10 niezwykłych działań, które pomogą Ci otrząsnąć się po trudnych wydarzeniach w Twoim życiu.

1. Zanurz się w smutku.

Zamknij się w domu na jeden dzień. Jeśli tego potrzebujesz, to na cały tydzień. Zanurz się w swoim żalu, dużo płacz, wyrzuć swoje emocje. Aby pozbyć się smutku, trzeba się w nim dobrze wykąpać. Zlituj się nad sobą, pomyśl o swojej przyszłości, przeanalizuj swoją teraźniejszość i przeszłość.

2. Pisz i pisz jeszcze raz

Kup duży notatnik i zacznij pisać. Zacznij od głupich zwrotów, niezrozumiałych i niezręcznych zdań. Napisz o swoim smutku na papierze. Zrób szkice. Zrób kolaż wycinków z czasopism. Włącz ulubioną muzykę i pisz non-stop.

Zaparz ulubioną herbatę, kup tabliczkę czekolady, owiń się ulubionym kocem, włącz dobry film. Spróbuj odwrócić swoją uwagę i zapomnieć o sobie na te półtorej godziny. Książki mają lepszy wpływ na ludzi niż filmy. Uzdrawiają dusze. To lekarstwo na lata!

4. Śpiewaj pod prysznicem

Zacznij śpiewać wesołe piosenki pod prysznicem lub w wannie. Z pewnością spodoba ci się występowanie pod wodą.

5. Dziękuj światu

Zacznij dziękować temu światu za bezchmurne niebo nad Twoją głową, za nowych ludzi w Twoim życiu, za uśmiech podczas miłych wspomnień. Choć nikt Cię nie słyszy, podziękuj wszechświatowi za wszystko. Złe doświadczenie jest także doświadczeniem. Bez czarnego paska nie poznalibyśmy piękna białego paska w naszym życiu.

6. Proś o przebaczenie

Napisz listy do osób, które głęboko obraziłeś. Poproś ich o przebaczenie. Zacznij żyć w nowy sposób, z czystym, nieskażonym kontem. Jeśli będziesz szczery, na pewno zostanie ci wybaczone.

7. Posprzątaj swój dom

Nie mogłeś uporządkować swojej głowy? Przejdź do sprzątania domu. Wyrzuć zbędne śmieci i kup coś nowego do swojego domu. Zamień zasłony, poszewki na poduszki na sofę. Zacznij od małych rzeczy.

8. Biegaj, skacz, ćwicz jogę

Włóż całą swoją energię w sport. Uprawiaj jogę, pilates, zapisz się do klubu sportowego lub na basen. Jeśli nie przepadasz za ciągłym uprawianiem sportu, skocz ze spadochronem, ponurkuj na wakacjach na morzu, zapisz się na kurs języka obcego.

9. Użyj swojej wyobraźni

Stwórz swoją mapę życzeń. Weź kartkę papieru A3, napisz na środku swoje imię i zacznij marzyć. Pomyśl o tym, czego chcesz w każdej dziedzinie swojego życia: relacje, zdrowie, wypoczynek, praca, rodzina. Pozwól swojej wyobraźni zamienić się w piękną mapę snów, która poprowadzi Cię ku Twoim marzeniom.

10. Udawaj

Spróbuj udawać przed sobą, że jesteś szczęśliwy. Zacznij się uśmiechać, spróbuj śmiać się szczerze. Technika ta przypomina jednoosobowy spektakl i pomaga pozbyć się kompleksów.

W sytuacji, gdy wydaje się, że grunt urywa się spod nóg, najważniejsze jest działanie. Nikt nie zmusza Cię do przechodzenia nad sobą. Zmieniaj się po trochu. Zmień swoje życie, namaluj je od zera.